BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘

我们每个人体内都有一个生物钟，它控制着我们的日常节律。它对我们的健康的影响不亚于饮食和运动。那么，我们该如何更好地管理这个生物钟呢？
为了找出答案，进化生物学家埃拉·阿尔-沙马希将前突击队员阿尔多·凯恩锁在一个废弃的核掩体里，让他完全无法感知时间——长达十天。在科学家团队的24小时监控下，他进行了一系列测试，以揭示究竟是什么驱动着我们的生物钟运转。
在地面上，艾拉采访了两对时间紧迫的夫妇，测试关于如何更好地管理生物钟的最新理念。在帮助他们改善睡眠和生活的过程中，她发现了一些我们所有人都可以借鉴的实用建议。针对轮班工作者的研究表明，经常扰乱睡眠会增加患糖尿病、心脏病甚至癌症的风险。因此，掌握我们的生物钟至关重要。